「お腹は空くのに、いざ食べようとすると喉を通らない」
「最近、何を食べても味がしない気がする」
「胃カメラを飲んでも『異常なし』。でも食欲が戻らない」
そんな**「食べられない」悩み**を抱えていませんか？
都城市の鍼灸治療院たけしたでは、17年以上の臨床経験の中で、多くの患者さんの「食欲」に向き合ってきました。
食欲不振はストレスのせいで単なる胃腸の疲れではないかも知れません。
あなたの自律神経が発している「もう限界だよ」というSOSであるケースが多いのです。
今回は、ストレスと食欲の深い関係、そして「うつ傾向」に陥らないためのケアについてお伝えします。
目次
1.食欲不振はストレスからなの？
私たちの体は、自律神経によってコントロールされています。
- 交感神経： 活動中やストレスを感じている時の「戦うモード」
- 副交感神経： リラックス中や食事中の「休むモード」
強いストレスを感じ続けると、常に「戦うモード」のスイッチが入ったままになり、胃腸を動かす「休むモード」に切り替わらなくなります。
東洋医学では、この状態を「肺虚（はいきょ）」や「脾虚（ひきょ）」といいます。
「肺虚」、「脾虚」は食欲の低下のサイン。
エネルギーの源である「食」が止まれば、当然、体も心もガス欠状態になってしまいます。
【食欲不振の事を知りたい方はこちらへ】 新横浜国際クリニック 「食欲不振」
2.放っておくと怖い「食欲不振」から「うつ」への予兆
診察の際、私は必ず患者さんに「食欲はどうですか？」と伺います。
なぜなら、食欲の低下は「うつ」や「不眠」の入り口であることが多いからです。
栄養不足がメンタルを削る
食べられないと、脾臓で栄養（気血）が作られません。
栄養が作られないということは、心身の健康を保つことが難しくなります。
夜の睡眠に影響が出る
消化器が動いていないと、体は深いリラックス状態に入れず、夜中に目が覚める「中途覚醒」や「不眠」を招きます。
「最近、食欲がなくて眠りも浅い……」と感じているなら、それは心がかなり無理をしているサインかもしれません。
3.自分でできる「食欲を取り戻す」3つのヒント
まずは無理をせず、以下のことを試してみてください。
1.食べなきゃ」というプレッシャーを捨てる
無理に食べると胃が余計に疲弊します。
スープやお粥など、喉を通りやすいものから少しずつで構いません。
2.「呼吸」でスイッチを切り替える
鼻から吸って、口から「ふーっ」と長く吐き出す呼吸を数回繰り返してください。
これだけで自然に「休むモード」のスイッチが入ります。
3.「足三里（あしさんり）」のツボを押す
膝のお皿のすぐ下、外側のくぼみにある有名なツボです。
ここを優しく揉んだり、お灸をしたりすることで、胃腸の働きを助け、自律神経を整える効果が期待できます。
4.内科で「異常なし」と言われた方へ。鍼灸ができること
「病院の検査ではどこも悪くないのに、どうしても食べられない」 そんな時こそ、鍼灸の出番です。
鍼灸治療は、直接自律神経にアプローチし、ガチガチに固まった背中や首を緩めることで、胃腸本来の動きを取り戻すお手伝いをします。
お腹がグーッと鳴り始め、食事が美味しく感じられるようになると、不思議と心もふっと軽くなるものです。
「食べられない」は、体があなたに送っている大切なメッセージです。
一人で抱え込まず、一度お話を聞かせてください。
【さらに詳しく知りたい方へ】
食欲不振と併せて「眠れない」「気力が湧かない」といったお悩みがある方は、こちらのページもご覧ください。
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